随笔丨刘蓉：深呼吸

“深深地吸，慢慢地呼。”周四下午一点半，在四川老年大学603教室里，一位年轻的女孩，身穿淡紫色练功服，一头黑发简洁的盘在脑后，一双大眼睛水汪汪的一一她就是我们漂亮的文芳老师，她已盘腿端坐在讲台上，开始教授瑜伽课，温暖而婉转的声音在偌大的教室回荡。

台下三十多位同学，全部是年过半百，有女士，也有男士。

“今天，我们练习收肚子，练腹部的核心力量。”大家迅速找到一面镜子，并靠墙站立。课上到一半时，文芳老师甜美的声音再次响起。教室里有四个镜面大柱子，讲台上的墙也是镜面墙。同学们迅速各就各位。

“哇，那不是瘦腰的练习吗？我腰上肉太多了。”站立着的同学们窃窃私语。

我也在就近的镜面墙站立。心中无比兴奋，心想我那条漂亮的小碎花裙也许终于可以在夏日里闪亮登场了。想起那条裙子就心痛，才穿过一个夏天，就因为肚子上长了游泳圈，而束之高阁三年。每年夏天拿换季的衣服时，只能拿出来在镜子前右照右看的，然后又轻轻折叠好，依依不舍地放回原处。

正想着，一阵柔美的声音传来：“把意识收到当前，脚跟靠墙，背部靠墙，手心推墙。我要一个个检查，要深吸气，慢吐气……”老师在讲台上讲着要领。

哇！就这么个简单动作就可以瘦肚子。我赶紧收回意识，把背部紧贴在墙上，然后猛吸一口气，肚子使劲往上提，肩膀也随着高耸，头部窝在颈部，胸口挺起，像大力士一样，拿出全身力量练起来……周围的同学都把自己认真地贴在镜面墙上，有的还用一只手放在肚皮上；有的眼睛目视前方，一动不动，不知在展望什么，一时间教室里的呼吸声此起彼伏。

我也目视前方，看着我对面的同学，昂首挺胸，双肩耸立，小脸通红，一绺头发湿湿紧贴在额头上。我们俩四目相对，不约而同“扑嗞”一声笑出声，我们上身紧绷，好像随时要冲出去与人决斗一样，并且头重脚轻，感觉如果真的冲出去了，很容易踉踉跄跄地摔跟头。

“来，姐姐，您出来演示一下。”

正当我在怀疑动作正确与否时，突然一阵温柔的声音在我耳边响起，我赶紧挺直脊背。不知何时，文老师已悄悄站在我身旁，同学们眼光一下聚到我身上，我的脸上涌起一股热流。

“你们看，这位姐姐的问题在哪里？”文老师笑容满面。

“耸了肩，肚子往上收了，肚子要往下收。背没有紧贴墙。”同学们七嘴八舌地说着自己的理解。

“来，脚跟贴墙，背部靠墙，双手推墙，肩部放松，深深吸一口气，吐气、吐气、再吐再吐，肚子往下收，还能吐……”文老师用手指顶在我的肚子上，目光也落在那里，语速有力而急促，温柔里透着坚定。虽然我的心紧张得“呯呯”直跳，但我的肚子却慢慢收下去了，衣服也空出了好多。在老师耐心地指导下，我恢复了平静，跟着老师一个一个指令认真完成动作。

经过老师的细心指导，鬓角已斑白的同学们逐渐找到感觉。大家仔细看着老师示范，认真模仿着，彼此提醒，监督着。教室里不时传来阵阵爽朗的笑声。此时，阳光透过薄薄的纱帘，把斑驳的光影温柔地洒在教室里，用金色的光芒轻柔地涂抹着每一个同学脸上的皱纹。

瑜伽课堂里氛围快乐而温馨，我抚摸着微微有些酸痛的肚皮，心里充满喜悦。在这一吸一呼中，不仅收获了规范的动作，更拥有了管理身材的信心。我深信，只要坚持做好深呼吸，并配合收腹，就能练好腹肌，提升自己的形象，让我们体形优美，变得从容优雅，更有勇气去拥抱变老的时光。

“请同学们慢慢起身在瑜伽垫上盘坐，双手合十，大拇指顶住眉心。深深吸一口气，慢慢呼出来。今天的课就上到这里，谢谢大家。”一堂由深呼吸秒变小蛮腰的课，就这样在不知不觉中结束了。时光在我们的深呼吸中飞逝，不再年轻的脊柱在深呼吸中得到延展，年轻时代的自信已悄悄翩然而至。